Препоръчителен дневен прием на витамин С

Според Националния институт по здравеопазване (NIH), препоръчителната доза дневен прием на Витамин C за възрастни е:

Мъже – 90 mg на ден
Жени – 75 mg на ден
Бременни жени – 85 mg на ден
Кърмещи жени – 120 mg на ден

Пушачите могат да взимат по-високи дози. Д-р Weil препоръчва да се вземат 250 mg Витамин С всеки ден.

Какви са нуждите от витамин С при бебетата?
Националния институт по здравеопазване (NIH) препоръчва адекватен прием от:

Бебета 0-6 месеца – 40 mg на ден
Бебета 7-12 месеца – 50 mg на ден

Препоръчителната доза дневен прием на Витамин С при деца и подрастващи е:

Деца 1-3 години – 15 mg на ден
Деца 4-8 години – 25 mg на ден
Деца 9-13 години – 45 mg на ден
Tийнейджъри момчета 14-18 години – 75 mg на ден
Tийнейджъри момичета 14-18 години – 65 mg на ден